Est-ce que le lait chocolaté est bon pour les athlètes ?
Le lait chocolaté est un aliment de base de notre régime alimentaire depuis des années et des années. Au fil du temps, nous avons appris à connaître certains avantages qu’il peut avoir pour les athlètes. Il pourrait vous être bénéfique avant et après l’entraînement ou avant et après le match pour recharger les réserves de glycogène.
Les athlètes sont toujours à la recherche d’un avantage. Qu’il s’agisse de régime alimentaire, de compléments, d’entraînement ou de concentration mentale, les athlètes font tout ce qu’il faut pour se dépasser et devenir meilleurs. Nous allons voir ici si le lait au chocolat est bon pour les athlètes ou non.
Avant l’entraînement ou le match
Le lait chocolaté peut avoir des effets positifs avant l’entraînement. Boire 60 cl de lait au chocolat 30 minutes avant une séance d’entraînement peut aider à augmenter le glycogène musculaire. Il vous fournit également les nutriments et les glucides dont vous avez besoin pour votre énergie. Il apporte également une quantité décente de protéines à votre corps pour construire les muscles. Pour augmenter l’apport en protéine d’un lait au chocolat, vous pouvez ajouter une dose de whey protéine au cacao (voir ici).
Certains peuvent trouver que c’est trop lourd à prendre avant un match ou un entraînement, mais d’autres n’ont pas de problème. Tout dépend de votre corps et de la façon dont il digère les produits laitiers.
Le lait au chocolat avant une séance d’entraînement peut également aider votre corps à récupérer par la suite. Il a des propriétés qui activent les protéines dans le corps, ce qui empêche la dégradation des protéines. Il préserve vos muscles et accélère la récupération.
Après l’entraînement ou la séance de sport
Les liquides et le sodium contenus dans le lait au chocolat contribuent à l’hydratation après une séance d’entraînement ou un match. Sans compter qu’il est beaucoup moins cher que la plupart des suppléments post-entraînement alors qu’il permet d’obtenir les mêmes résultats.
Une autre étude a révélé que boire du lait au chocolat après l’exercice renforce les muscles, réduit les graisses, améliore l’endurance et stimule les performances générales. Le lait au chocolat présente la bonne combinaison de protéines et de glucides qui convient aux athlètes.
Autres points à retenir
Vous devez garder à l’esprit certains autres points lorsque vous utilisez le lait chocolaté en tant que sportif. Vous pouvez vous contenter de boire du lait chocolaté allégé, qui présente un rapport glucides/protéines de 3:1.
Là encore, cela dépendra de votre morphologie et du type de sport que vous pratiquez. Gardez à l’esprit que tout le monde est différent, alors surveillez de près ce qui vous convient et ce qui ne vous convient pas.
Elle fournit des électrolytes comme le calcium, le magnésium, le potassium et le sodium qui remplacent les nutriments que vous avez perdus en transpirant. Il contribue également à renforcer les os grâce à des nutriments comme le calcium et la vitamine D. Chacun des éléments mentionnés ci-dessus peut être bénéfique aux athlètes d’une manière ou d’une autre.
Boire du lait chocolaté après l’entraînement est rapide et simple. Parfois, vous n’avez pas le temps de rentrer chez vous et de préparer votre boisson de post-recupération. Ou bien, vous n’en avez peut-être pas à la patinoire ou au terrain où vous jouez.
Avoir une bouteille de lait au chocolat dans une glacière est une excellente solution et vous profiterez de ces 15 à 45 minutes très importantes après l’exercice, lorsque votre corps est en phase de construction et de récupération.
Lait chocolaté ou pas ? Il semble que la consommation de lait au chocolat avant et surtout après l’entraînement soit un excellent outil pour les athlètes. Des études montrent les nombreux avantages qu’il peut avoir. De plus, il est peu coûteux par rapport à d’autres options et constitue une solution rapide.
Conclusion
Le lait au chocolat peut être une source de protéines et de calcium pour les athlètes, mais il contient également des sucres ajoutés et des graisses qui peuvent être néfastes pour la santé si consommées en excès. Il est donc important de consommer le lait au chocolat avec modération et de l’inclure dans un régime alimentaire équilibré.
Le lait au chocolat est une source de protéines, de calcium et de vitamines D, qui sont importants pour la croissance et la réparation des tissus osseux. Il est donc bénéfique pour les athlètes qui cherchent à augmenter leur masse musculaire.
Il est également riche en glucides, qui sont nécessaires pour fournir de l’énergie aux muscles pendant l’entraînement.
Cependant, il est important de noter que le lait au chocolat contient généralement des sucres ajoutés et des graisses qui peuvent être néfastes pour la santé si consommée en excès.
Il est donc important de choisir des options de lait au chocolat faibles en sucre et en graisse ou de consommer des portions raisonnables pour éviter tout excès.
Il est également important de noter que le lait au chocolat ne doit pas être considéré comme une solution unique pour couvrir les besoins en protéines et en calcium des athlètes, il est important de consommer une variété de sources de protéines et de calcium pour assurer une alimentation équilibrée.
Il est donc conseillé de consulter un professionnel de santé ou un diététique pour établir un plan alimentaire adapté à ses besoins et objectifs de performance.
Chaque athlète a ses préférences et ses raisons d’utiliser certaines méthodes avant et après l’entraînement, la formation ou le match. Le lait au chocolat peut être ajouté à votre routine et est excellent pour les athlètes.